Dieta sana y hacer ejercicio para evitar diabetes, recomienda IMSS

Oaxaca. México. La diabetes tipo 2 es, por mucho, la más frecuente en nuestro país, y por ende en el estado de Oaxaca. Y ante ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), informa a la población en general  que los factores de riesgo que influyen en los mexicanos para desarrollar este tipo de enfermedad son: ser mayor de 45 años y presentar sobrepeso, son las primeras señales de alerta. A juicio del médico internista del HGZ 1, doctor Rosalino Vásquez Cruz, también no se descarta el contar con parientes en primer grado que padezcan diabetes, así como llevar una vida sedentaria, además de sufrir de hipertensión (mayor de 140/90). [caption id="attachment_89202" align="alignleft" width="300" caption="Señales de alerta cuando la persona presentan sobrepeso."][/caption] Otra señal, es cuando el paciente cuenta con niveles de colesterol (bueno) menores a 35mg/dl; tener los trigléceridos por arriba de 250 md/dl, así como el haber tenido un hijo cuyo peso al nacer haya sido mayor a los 4 kg. El también jefe de Prestaciones Médicas del IMSS en Oaxaca, dijo que si los pacientes presentan más de dos factores de los ocho señalados, los profesionales de la salud deben alertarlos de que corren el riesgo de desarrollar diabetes. Por ello, es imperativo dárselos a conocer a fin de que de inmediato tomen estas medidas: Mantener un índice de masa corporal (IMC) de entre 19 y 25; llevar una dieta sana; hacer ejercicio, trotar o caminar durante media hora diaria y revisar sus niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos en la sangre, así como su presión arterial, pues con la suma de esfuerzos de la población en su conjunto, es posible evitar la aparición de dicha enfermedad. Por su parte, la nutrióloga del IMSS, Rocío Espinosa Castro recomendó que la alimentación, es factor esencial para una vida sana. Es de sobra conocido que una alimentación balanceada resulta básica para llevar una vida saludable, por tal razón se debe insistir en que dicho factor es fundamental para el tratamiento de las personas con diabetes, ya que la dieta, compuesta por alimentos bajos en carbohidratos y en grasas monoinsaturadas, es decisiva para el control metabólico. Reconoció la especialista en nutrición que no es fácil modificar los hábitos alimenticios, sin embargo es ahí donde entra la labor labor de los profesionales de la medicina para convencer a sus pacientes de la importancia de una dieta balanceada. Hay que persuadirlos de que siempre incluyan en sus comidas frutas, verduras, cereales, leguminosas y carnes.